妇科疾病

两种改善女人月经期不适的方法

2020-09-08 09:21:59 8917

月经期非常重要的阶段,若是不及时保健的话,身体很容易发生问题,比如说痛经、经期延长、头晕等等。这些不适让女人整个经期非常难受,想要顺利度过月经期的话,必须要想法子改善才行。那么月经期如何改善不适呢?女人们想知道的话,快跟着小编往下看。

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月经期如何改善不适

一、注意饮食

月经期应该多补充水分,因为有些女人月经期的时候,一会儿热一会儿冷,当发热的时候,汗水流失过多,身体会很缺水。如果单纯喝热的白开水觉得不好喝,没什么味道的话,可以用生姜或者说红糖泡水喝。因为生姜、红糖都是性温的食物,利用它们泡水喝暖身效果更好,寒性痛经的女人最适合饮用。但是喝一两天就可以了,不要连续喝太久,以免导致经血增多。体热的女人更是要注意,不然很容易上火的。

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另外,建议经期的时候,早上可以煮一些小米粥、猪瘦肉粥、地瓜粥食用,好吃又营养。但是在煮粥的时候,不要加入特别多过于滋补食物,比如说海参、鲍鱼、虾类等等。因为经期肠胃消化能力弱,过于滋补的食物吃了也难以消化,反而容易消化不良。最终更影响食欲,吃不下食物的话,身体没有营养支撑,免疫力降低,反而容易生病,更容易难受。

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二、花时间休息

月经期的时候,女人会变得非常疲倦,整个人会变得精神不振,看上去一副病恹恹的样子。如果这个时候不认真休息的话,不断干体力活的话,身体损耗会增加,不适问题也会加重。所以说,日常要花时间休息,通过休息恢复体力,养精蓄锐。尤其是有痛经问题的女人,头一两天疼痛会很严重,有条件的话,必须要卧床休息。而且休息的时候,要记得盖被子,以免着凉加重痛经。