健康常识

经常吃素小心这五种危害缠身

2020-08-31 17:08:12 8916

如今越来越多的人开始吃素了,有些人是吃素养生,有些人则是吃素减肥。那吃素真的好吗?其实经常吃素会有不少的危害缠身哦。因为有些营养素只有荤类食物才有,长期吃去就会导致营养的缺乏以及疾病的出现,那下面就简单的来瞧瞧关于吃素的具体危害吧。

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女人经常吃素的危害

第一:缺钙

其实钙质在身体中有着极大的作用,它是骨骼健康的基础。而据了解,吃素是无法补充足够的钙质,因此就会导致身体缺钙哦,那么骨折或者是牙齿健康以及骨质疏松等等都会找上门来哦。

第二:维生素B12缺乏

经常吃素有啥危害呢?最常见的就是维生素B12的缺乏,因为不管是蔬菜还有藻类等食物基本都是没有维生素B12的身影,它多数在于肉类以及乳制品等食物。所以当你吃素就会导致营养素的缺乏。

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第三:免疫力下降

经常吃素就无法补充足够的动物蛋白以及赖氨酸,那么身体的免疫力就会下降。要知道肉类食物中不少的氨基酸,而且还有利于身体吸收,所以说当你经常吃素,你就会发现免疫力低下。

第四:便秘

其实很多人可能认为吃素导致便秘是不是有点问题呢?其实专家表示便秘的出现虽然跟纤维素有点关系,但要是没有足够的油脂以及水分,同样是可以造成便秘的。所以不要以为经常吃果蔬不吃荤就不会造成便秘缠身哦。

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第五:胆结石

其实经常吃素的人也会导致一些维生素的不足,比如说维A以及维E,这两种物质在素质中含有量比较少,一旦这两种营养素缺乏,那么将会导致胆固醇的堆积而出现结石。

其实经常吃素的朋友要牢记有不少的危害缠身哦,不要因为吃素就可以了,饮食想要健康还是荤素合理搭配最好。