女性保健

三种常见动作对腰部有损伤

2020-08-27 15:19:05 8916

腰部健康很重要,若是不保护好的话,就容易出现腰酸背痛的情况。整天腰酸背痛的话,会让你坐立难安,影响生活和工作。想要远离腰酸背痛,就请不要做对腰部有损伤的动作,那么哪些动作对腰部有损伤呢?想知道的话,就跟着小编一起来认真看一看,同时也要了解一下保护腰部的方法,让你腰部保持健康。

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哪些动作对腰部有损伤

一、弯腰抬重物

生活中难免会遇到需要抬重物的时候,很多人抬重物的时候,不是下蹲后再去提,而是直接弯腰,双手下垂去抬。这样的动作会导致腰部直接受力,从而导致腰部承受的压力变大,进而损伤腰部。这里将和大家介绍一下正确提重物的方法——让自己的身体慢慢靠近物品,再弯曲髋部,然后利用膝关节去提东西。而且不要立马用力,要慢慢用力。

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二、葛优瘫

葛优瘫可是很热门的一个姿势,就是整个人瘫软在少发上,耍手机或者说放空。虽然说这样躺着,身体和舒服,很放松,但是长时间如此对健康并不利,因为这个动作会使得腰椎悬空,而且颈椎也会前屈,致使身体下沉。时间久了以后,会出现明显的腰酸感,这可是腰肌劳损的表现,不及时纠正的话,特别容易诱发腰间盘突出,同时还很容易导致脊柱畸形。

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三、长时间坐着

现在很多人一天到晚都坐着,不管是上班还是下班,又或者说出去约会,都是坐着的,很少活动身体。长时间坐着很容易导致腹部堆积脂肪,还会导致腰酸背痛。因为坐着的时候,人的腰部会离椅子越来越远,背部也会变弯。一直这样弯着腰部会导致腰部一直承受上半身的重量,时间越久对腰部的伤害越大。

想要保持腰部健康,避免腰酸背痛问题,就要适当锻炼,比如说做扭腰运动。也可以多按摩腰部,揉搓腰部肌肉,让其处于放松的状态。